بهترين ويژگيهاي يک کانديدا براي پيروزي در انتخابات مجلس شوراي اسلامي

بهترين مشاورين انتخاباتي و با سه دهه فعاليت حرفه اي در امر انتخابات و بنا به رسالتي که احساس مي نمايم

امروز به بايدها و نبايدهاي يک  کانديداي محترم مجلس و يک مشاور انتخاباتي و يا  مشاوران انتخاباتي بپردازيم.

به شدت معتقدم احاطهکامل به ابعاد پروسه انتخابات  بسيار مهم است بايد اذعان کنم که در سال ?? مهمترين

رويداد سياست داخلي، برگزاري انتخابات يازدهمين دوره مجلس و ميان دورهاي مجلس خبرگان رهبري است.

 

---

لطفا فيلم بهترين مشاوره نامزدهاي انتخاباتي مجلس شوراي اسلامي در آپارات https://www.aparat.com/v/SysrCمشاهده فرماييد.

---

 

 

---

لطفا فيلم آموزش فرآيندهاي مديريتي جهت کانديداي انتخاباتي در آپارات https://www.aparat.com/v/ZX6woمشاهده فرماييد.

---

بهترين ويژگيهاي يک کانديداي مجلس براي پيروزي در انتخابات مجلس

 

---

لطفا فيلم پرسونال برندينگ جهت کانديداي انتخاباتي در آپارات https://www.aparat.com/v/BAj8Jمشاهده فرماييد.

---

 

 

ثبت سایت...

کتاب گاو بنفش اثر ست گادين

گاوها بعدازآنکه يکي، دو تا و يا اصلاً ده تا از آنها را ببينيد ديگر خستهکننده ميشوند. يک گاو بنفش اما در ميان اينهمه گاو يکشکل براي خود چيزي است. ست گادين در کتاب گاو بنفش به ما ميآموزد در هر چيزي که ميسازيم يا هر کاري که ميکنيم يک گاو بنفش بگذاريم تا چيزي خلق کنيم که توجهها را به خود جلب کند.

کتاب گاو بنفش اثر ست گادين که نخستين بار در سال ???? منتشر شد در ردهي آثار خودياري قرار ميگيرد و از موضوعات اصلي آن ميتوان به کارآفريني و بازاريابي اشاره کرد. اين کتاب براي کارآفريناني است که ميخواهند کالايي توليد کنند که در وهلهي اول، ارزش توليد و تبليغ را داشته باشد. برگردان فارسي کتاب گاو بنفش با ترجمهي شايان تقينژاد و از انتشارات آموخته در دسترس علاقهمندان قرار گرفته است.

ست گادين، نويسندهي تأثيرگذار دنياي کسبوکار

 ست گادين، نويسندهي کتاب گاو بنفش، خود کسي است که بيش از ?? اثر پرفروش درزمينهي کسبوکار دارد و با آثارش طرز تفکر معمول دربارهي بازاريابي را تغيير داده است. از ديگر آثار او که به زبان فارسي نيز برگردانده شدهاند ميتوان به به جعبه دست نزن، شيب، همهي بازاريابها دروغگو هستند و مهرهي حياتي اشاره کرد. او نامزد دريافت جايزهي بهترين اثر ناداستان به انتخاب گودريدز شده است. ست گادين از سخنرانان محبوبي است که تاکنون هجده اثر از او منتشر شده و خود از کارآفرينان و مديران بسيار موفق است.

فصلبندي متفاوت گاو بنفش

شيوهاي که ست گادين در فصلبندي کتاب گاو بنفش پيشگرفته است خود باعث ميشود اين کتاب از اين نظر منحصربهفرد باشد. گادين اين اثر خود را به ?? بخش تقسيم کرده است و هر بخش در حقيقت مقالهي کوتاهي است که به همان موضوع موردبحث بخش قبلي و پس از خود ميپردازد و بهآساني و بهسرعت ميتوان مطالعهاش کرد. در هر بخش کتاب نکتهاي است که بايد دربارهاش انديشيد و برخي از اين بخشها تنها يک يا دو پاراگراف طول دارند.

خوب بودن کافي نيست

اگر ميخواهيد توجهها را به خود جلب کنيد، تنها کافي نيست که خيلي خوب باشيد. بايد منحصربهفرد باشيد. اين تمام چيزي است که گادين در کتاب گاو بنفش ميخواهد به مخاطب بياموزد. ايدهي کتاب گاو بنفش از داستاني در کشور فرانسه و منظرهاي پر از گاوهاي شيرده سياهوسفيد ميآيد. گرچه گاوها زيبا هستند اما آنقدر شبيه به هماند که بهمرورزمان ديگر ديده نميشوند. اين در حالي است که يک گاو بنفش در اين ميان، ميتواند حسابي توجهها را به خود جلب کند.

گاو بنفش بسيار الهامبخش است چراکه شما را به داشتن ديدي متفاوت نسبت به دنبال تشويق ميکند. گادين شما را به امتحان راههاي جديد دعوت ميکند و صحنههايي خلق ميکند که شوق خاص بودن را در مخاطب برميانگيزد. مخاطب پس از مطالعهي کتاب ميخواهد با ايدههاي جديد و منحصربهفردش شناخته شود.

احتياط خطرناک است

ست گادين در کتاب گاو بنفش بهکرات خواننده را به خطرکردن تشويق ميکند و از فوايد آن ميگويد. گادين جملهاي دارد که ميگويد: احتياط خطرناک است و بيش از صد مثال ميآورد تا ثابت کند شرکتهايي که محتاطانه رفتار ميکنند عاقبت بازار را به شرکتهاي ريسکپذير ميبازند. محتاط بودن شما را به موفقيتي که خواستارش هستيد نميرساند. بااينحال اما هستند بسياري از افراد که ترجيح ميدهند راه امنتر را انتخاب کنند و هرگز آنچنانکه بايد ديده نميشوند. ديده شدن در دنياي امروزي از ملزومات پيشرفت است.

اولين باشيد

بهجاي آنکه تمام سرمايهمان را صرف رسانههاي جمعي کنيم که در آن هر پيامي صرفاً تنها سروصداي بيشتر است، بايد گاو بنفش خود را پيدا کنيم و در جمعيت ديده شويم. در اصل، مردم اگر نيازي نداشته باشند تا به آنها پاسخ داده شود، پيامتان را نميبينند.

بهتر است نياز مخاطب خود را بيابيد و محصولي توليد کنيد که پاسخگوي اين نياز باشد. چه محصولي مرتبط با اين نياز ميتوانيد توليد کنيد که پيشازاين توليد نشده است؟ اولين بودن يعني منحصربهفرد بودن. شما بايد آن گاو بنفش را توليد کنيد و نهتنها بايد آن را توليد کنيد که بايد آن را به کار بگيريد.

ست گادين در کتاب گاو بنفش بيان ميکند بازاريابي هدفمند بسيار مهمتر از بازاريابي جمعي است. هدفي را بيابيد که نيازي داشته باشد و سعي کنيد پاسخگوي آن نياز باشيد. هدف را بيابيد و آن را اسباب پيشرفت خود قرار دهيد.

گاو بنفش را به کار بگيريد

نويسنده همچنين بيان ميکند که پيدا کردن گاو بنفش آسان است؛ اين به کار بستن آن است که مشکل است. ست گادين به اين موضوع اشاره ميکند که دليل اصلي که سبب ميشود شرکتها سراغ گاو بنفش نروند آن است که از اين کار ميترسند و ترجيح ميدهند جانب احتياط را بگيرند. نتيجه آنکه براي افرادي که خواستار خطر کردن هستند يک دنيا فرصت وجود دارد. گادين در کتاب گاو بنفش دربارهي خطرات پيروي مطلق از مدير نيز صحبت ميکند.

«به نظر ميرسد ما دو انتخاب بيشتر نداريم؛ يکي آنکه نامرئي، بينامونشان و از چشم منتقدين بهدور باشيم، و ديگر آنکه گاو بنفش و بزرگي و خاصبودن را برگزينيم.»

چرا براي مهماني هميشه بستني وانيلي ميخريم؟ چون انتخاب محتاطانهاي است؛ اما متأسفانه انتخابي نيست که همه را به وجد بياورد و باعث شود همه دربارهاش صحبت کنند.

برشي از کتاب

… در بازاري شلوغ، همرنگ بودن مساوي است با شکست. در بازاري شلوغ، متفاوت نبودن با نامرئي بودن يکي است.

… اگر منحصربهفرد هستيد، امکانش هست که برخي شما را نپسندند. اين موضوع جزوي از تعريف منحصربهفرد بودن است. تحسين جمعي و دائمي نصيب هيچکس نميشود. بهترين چيزي که يک آدم ترسو ميتواند انتظارش را داشته باشد دور از توجه بودن است. انتقادها هميشه بهسوي کسي که متفاوت است سرازير ميشوند.

… اگر منحصربهفرد بودن را در آيندهي محصولي نميبينيد، اگر نميتوانيد آيندهاي را که در آن مردم مجذوب محصولتان شدهاند تصور کنيد، زمان آن رسيده که بپذيريد بازي تغيير کرده است. بهجاي آنکه روي محصولي شکستخورده سرمايهگذاري کنيد، سود و سرمايهتان را روي چيزي جديد صرف کنيد.

سخن آخر

شايد کتاب را که بازکنيد از سادگي نثر و خوشخوان بودن کتاب تعجب کنيد. گادين استاد بيان مفاهيم سخت با کلامي ساده است. ست گادين در کتاب گاو بنفش با آوردن مثالهاي عيني به مخاطبان خود منحصربهفرد بودن را ميآموزد. اين کتاب به شما و هرکسي که ميخواهد در دنياي شلوغ کسبوکار اين روزها منحصربهفرد باشد پيشنهاد ميشود.

اگر علاقهمند به مطالعهي کتاب گاو بنفش اثر ست گادين هستيد، همين حالا ميتوانيد آن را از وبسايت کاواک خريداري نماييد.

خريد کتاب گاو بنفش از کاواک

 

ثبت سایت...

انواع خدمات فروشگاه اينترنتي

 

خدماتي که در فروشگاه هاي اينترنتي به مشتري عرضه مي شود مي تواند فيزيکي باشد که شامل موبايل، کتاب، لوازم برقي و … است و يا اين خدمات مي تواند مجازي باشد که شامل نرم افزار، موسيقي، فيلم و … است. در دسترس بودن خدمات فروشگاه اينترنتي از مزاياي آن است که هم براي فروشنده و هم براي مشتري سودمند خواهد بود. در دنياي امروزي اکثر کارها به شيوه اينترنتي صورت مي گيرد از اين رو بسياري از کسب و کارها براي افزايش درآمدهاي خود به اين روش روي آورده اند.

 

نکات مهم درباره فروشگاه هاي اينترنتي

 

طراحي مناسب وب سايت جهت فروشگاه اينترنتي از نکات کليدي است که بايد به آن توجه داشت زيرا هر چه طراحي مناسب تر باشد و استفاده از آن سهولت بيشتري داشته باشد مشتري هاي وفادارتري خواهيد داشت که به راحتي به کالاها و مشخصات محصولات و خدمات دسترسي دارند. گروه طراحي سايت اينتن طراحي سايت را با تيم مهندسي حرفه اي خود با قيمتي مناسب براي تان انجام خواهد داد. يک فروشگاه اينترنتي معتبر بايد نماد اعتماد الکترونيکي داشته باشد. اين نماد در واقع يک گواهينامه ديجيتال است که وزارت صنعت و معدن جمهوري اسلامي آن را صادر مي کند. امکان پرداخت در محل از ديگر نشانه هاي يک وب سايت فروشگاهي معتبر است زيرا نشان مي دهد که مدارک صاحب فروشگاه به پست ارائه داده شده است. همچنين يک فروشگاه اينترنتي بايد روش هاي تماس براي خود در نظر بگيرد تا مشتري قادر به برقراري ارتباط باشد. ارائه تصويرهاي مناسب و توضيحاتي که کامل باشد در جذب مشتري موفق تر عمل مي کند. در صورتي که بتوان به سوالات مشتري پاسخ داد مي توان درصد خريد را افزايش داد و فروش بهتري داشت.

 

روش هاي خريد از فروشگاه هاي اينترنتي

 

براي خريد از اين فروشگاه از دو روش مي توانيد استفاده کنيد. روش اول پرداخت در محل است يعني زماني که مشتري کالا را تحويل مي گيرد هزينه را پرداخت مي کند و بدين ترتيب احتمال کلاهبرداري نيز کم مي شود. پرداخت آنلاين روش ديگري است که در اين مورد بايد براي دريافت کالا در ابتدا فاکتور خود را پرداخت کنيد تا محصول مورد نظر بعد از پرداخت آنلاين به آدرس پستي تان ارسال شود. معمولا سايت هاي معتبر هر دو روش خريد را در اختيار مشتري قرار مي دهند تا خود در اين مورد تصميم گيري کنند.

مزاياي فروشگاه هاي آنلاين  اينترنتي

 

فروشگاه هاي اينترنتي براي خريدار و مشتري مزايايي دارند که شرح خواهيم داد. در رابطه با خريدار مي توان گفت که اين گونه لازم به مراجعه حضوري به فروشگاه نخواهد بود و بدون نياز به حمل کالاي مورد نظر، آن را درب منزل تحويل مي گيرند. با اين روش به توضيحات جامعي از کالاي مورد نظر در هر ساعتي از شبانه روز دسترسي خواهيد داشت و سفارش خود را تنها در چند دقيقه مي توانيد ثبت کنيد. اين گونه قادر به مقايسه کالاي مورد نظرتان در فروشگاه هاي انلاين  اينترنتي بسياري خواهيد بود تا بهترين را انتخاب کنيد. کاهش ترافيک، کاهش آلودگي هوا، کاهش آلودگي صوتي و … از جمله مزاياي خريد اينترنتي مي باشد. در رابطه با فروشنده نيز محصولات و خدمات آن ها بدون محدوديت هاي زماني و مکاني به فروش مي رسد و هزاران نفر در طول شبانه روز از فروشگاه انلاين ديدن خواهند کرد و به حضور فيزيکي مشتري نيازي نخواهد بود. با اين روش مشتري از هر نقطه اي قادر به مشاهده محصولات تان خواهد بود و هزينه ها نيز در مقايسه با راه اندازي فروشگاه فيزيکي کمتر خواهد بود. براي قدرت دادن به کسب و کار خود از تغييرات و تحولات جامعه نمي توانيد دوري کنيد و با فروش آنلاين جايگاه بهتري در کسب و کار خود پيدا خواهيد کرد.

 

ثبت سایت...

نکته مهم در طراحي فضاي کار اشتراکي

وبلاگ مقالات 10 نکته مهم در طراحي فضاي کار اشتراکي

فضاي کار اشتراکي

 

طراحي فضاي کار اشتراکي از حياتيترين اقداماتي است که ميبايست قبل از شروع فعاليت فضاي کار به آن توجه شود. اگر شما فضاهاي گوناگوني را براي افرادي با وضعيت مالي متفاوت و نيازهاي مختلف آماده کنيد؛ شانس بسيار بالاتري براي جذب افراد خواهيد داشت. در اينجا ?? نکته از مهمترين نکات طراحي فضاي کار اشتراکي را در اختيارتان قرار ميدهيم:

?. واي فاي و اتصالات سيمي را فراهم کنيد

برخي از افراد به اتصالات سخت افزاري نياز دارند. برخي ديگر، به خصوص در فضاهاي کار اشتراکي باز، با واي فاي هم نيازشان برطرف ميشود. هر دو گزينه را براي جذب بيشتر افراد حرفهاي فراهم کنيد. (به ياد داشته باشيد براي فضاهايي با اتصالات سخت افزاري ممکن است هزين? بيشتري صرف شود.)

?. در طراحي فضاي خود براي داشتن انبار برنامه ريزي کنيد

برخي از اعضاي شما به انباري با کمدهاي داراي قفل نياز دارند. ساير اعضا تمامي اطلاعاتشان را در لپ تاپ يا تبلت خود نگه خواهند داشت. انبار با کمدهاي داراي قفل را براي کساني که ميخواهند اقلام خود را در آن قرار دهند فراهم کنيد.

?. همه تخم مرغهايتان را در يک سبد قرار ندهيد

شما به عنوان متصدي فضاي کار، فضا را از موجر اجاره ميکنيد، نسبت به ايجاد يک فضاي بزرگ طي زماني طولاني متعهد ميشويد و آن را بر اساس تعهدات بسيار کوتاه مدت به بخشهاي کوچکتر تقسيم ميکنيد.

اين موضوع مهم است که بخش بزرگي از درآمدتان به هيچ مجموعه/عضوي وابسته نباشد. اينگونه، اگر فرد يا شرکتي را از دست بدهيد، تاثير مهمي در شغلتان نخواهد داشت. شما با تکيه نکردن زياد به يک يا دو مجموعه درآمد خود را تثبيت ميکنيد.

?. از فضاي باز غافل نشويد

يکي از عناصر مهم طراحي يک فضاي کار اشتراکي، ايجاد يک حياط با فضايي باز به عنوان قلب فضا است. اين محيط قلب تپنده فضاي شماست و اعضاي دفتر شما را از منزوي شدن دور نگه ميدارد. عموما افرادي که خواهان انرژي و ارتباط هستند در يک فضاي کار اشتراکي مشغول به کار ميشوند؛ بنابراين از طراحي فضايي با راهروهاي طولاني و تاريک خودداري کنيد.

?. يک فضاي گرم و صميمي ايجاد کنيد

به افراد کمک کنيد هنگامي که در فضاي کاري شما به سر ميبرند حس کنند که در فضاي گرم و صميمياي هستند. يک شيوه براي ايجاد چنين فضايي افزودن عناصر انساني همچون گياهان، آثار هنري و چند جاي دنج و گرم و نرم براي نشستن است. به خاطر داشته باشيد که در فضاي شما افراد نزديک به هم کار ميکنند، پس مطمئن شويد که فضايي با سقفي بلند انتخاب کردهايد. سقف بلند باعث ميشود حس کنيم که فضا جادار و باز است و کارکردن بسيار راحتتر است.

 

?. در طراحي فضاي کار اشتراکي به ابعاد توجه کنيد

شما براي ايجاد يک فضاي کار اشتراکي کارآمد و باثبات، به طراحي مناسب فضا نياز داريد. اگر فضاهاي مختلفي فراهم کنيد، ميتوانيد حرفههاي بيشتري را جذب کنيد. نمونههاي اولي? مورد استفاده عبارتند از:

• ميز کار اختصاصي: ? × ? با محفظ? داراي قفل. ميزهاي اختصاصي معمولاً داراي يک محفظه متصل در زير ميز هستند.
• ايستگاه کاري: ? × ايستگاههاي کاري داراي فضاي داراي قفل و يک اتصال سخت افزاري هستند. همچنين داراي يک کابينت براي فايل در زير ميز و گاهي يک کابينت هوايي هم هستند. آنها بايد يک تلفن نيز داشته باشند.
• دفاتر: با وجود اينکه به طور مکرر در فضاهاي همکاري دفاتر کوچکتري را ميبينيد، ما با دفتر ??×? براي ?-? نفر و ??×?? براي ?-? کار ميکنيم. اتاقهاي گروهي براي گروههاي بزرگتر هم مهم هستند.

يادآوري: اطمينان حاصل کنيد که ترکيبي از گزينههاي فضاي کاري را بکار بردهايد. فراهم کردن هم? قسمتهاي فوق راه خوبي براي جذب اعضايي از هم? گروهها است.

?. پيش از خريد بدانيد به چه اثاثيهاي نياز داريد

قبل از آنکه بدانيد به دنبال چه چيزي هستيد از خريد اثاثيه براي فضاي کار خودداري کنيد.

انداز? چيزي که براي هر قسمت نياز داريد و نحو? توزيع ايستگاههاي کاري را بدانيد.

اثاثيهاي را تنها به اين علت که خوب به نظر ميرسد يا دوستش داريد نخريد.

شما ميبايست اثاثيهاي را بخريد که يک نياز و هدف خاص در فضاي شما را برآورده کند

و ظاهر خوبي هم داشته باشد.

?. طراحيهاي لازم براي نور فضا را انجام دهيد

اگر دفتري با يک پنجره داريد، ميتوانيد هزين? بيشتري صرف آن کنيد.

اما اگر پنجرههاي تمام محيط را برداريد، فضاي کار اشتراکي خود را بسيار ناخوشايند ميکنيد.

توزيع نور در کل فضا را اولويت قرار دهيد تا محيط را جذاب و روشن کنيد.

ديوارهاي شيشهاي گزينهاي عالي هستند.

اما به ياد داشته باشيد افراد به اين دليل در دفاتر کار ميکنند تا اندکي حريم خصوصي خود را حفظ کنند.

افزودن پردههايي نازک با طرحهايي جالب، با وجود اينکه به افراد امکان حفظ حريم خصوصيشان را ميدهد،

ميتواند فضاي شما را روشن و باز نگه دارد.

(اين کار همچنين باعث ميشود افراد ديگر پرده کرکرهها يا پردههايي که ممکن است

با طراحياي که شما ميخواهيد همخواني نداشته باشند را تقاضا نکنند).

 

?. فضايي با بخشهاي متفاوت ايجاد کنيد

سعي کنيد که تنها يک فضاي باز و بزرگ ايجاد نکنيد.

شما ميخواهيد افراد حس کنند در محيطهاي خصوصي خود هستند.

محلهايي با قوانين کتابخانهاي يا محلهايي ديگر که افراد ميتوانند آنجا شلوغتر باشند ايجاد کنيد؛

محلهاي معيني براي اوقات استراحت ايجادکنيد؛

محلهاي معيني را براي آشپزخانه ايجاد کنيد.

توجه کنيد: فراموش نکنيد فضايي براي پرينتر، کابين تلفن و صندوق پست بسازيد.

??. پريزهاي زيادي تعبيه کنيد

اين موضوع در يک فضاي کاري بسيار مهم است که شما همه جا دسترسي به برق را فراهم کنيد.

اگر اعضا بتوانند به راحتي کامپيوترها و ابزار خود را شارژ کنند، در يک جا تجمع نخواهند کرد.

مطمئن شويد در هر جايي که ممکن است کسي بنشيند پريز وجود داشته باشد.

ميزهاي کتابخانهاي اين امر را بسيار تسهيل ميبخشند.

برق ميتواند در سرتا سر ميز مورد استفاده قرار گيرد

و بسياري از افراد اين نوع نشستن را در محيطهاي همکاري باز ترجيح ميدهند.

 

براي افرادي که ميخواهند در يک فضاي کار اشتراکي مستقر شوند امکانات و فضا دو پارامتر تعيينکننده است پس با توجه به اين موارد ميتوانيد براي خود مزيت رقابتي ايجاد کنيد.

آدرس ما در شبکه هاي اجتماعي:

شماره دفتر کار: ???????????

آدرس دفتر کار: شعبه مرکزي: تهران، بلوار ارتش غرب، بعد از بلوار اوشان، خيابان ابوالفضل صميع، شعبه باغ بهشت

 

https://www.linkedin.com/company/paradisehub

https://t.me/paradisehub

https://twitter.com/paradisehubir

https://www.instagram.com/paradisehub.ir

 

 

ثبت سایت...

نکات  مهم در نصب شيرآلات بهداشتي

 

قطع کننده و وصل کننده هاي جريان آب که در انتهاي لوله هاي آب مجتمع قرار دارند و وظيفه ي تنظيم و ترکيب و توزيع آب گرم و سرد را برعهده دارند، شيرآلات در طرح ها و انواع مختلفي در آشپزخانه، سرويس هاي بهداشتي حمام و توالت و ساير مکان هاي مورد نياز نصب مي گردند.

 

از اقسام قديمي و جديد شيرآلات ميتوانيم به  نوع ساده، کلاسيک، پدالي، چشمي و اهرمي را نام برد که هريک بسته به انتخاب شما در رنگ و ظاهر و نمونه هاي مختلف با قيمت ها و مزايا و معايب مخصوص به خود وجود دارند و همچنين برندهاي مختلف ايراني و خارجي از شيرآلات در بازار موجود مي باشند.

 

 

 

شيرآلات چشمي به دليل مزيت هايي که دارند و جديد بودنشان بسيار مورد توجه قرار دارند.

آلياژهاي شيرآلات از جنس فلز برنج و سرب خشک مي باشند که روکش آنها متفاوت  و مختلف است، روکش هاي به کار رفته معمولا از جنس برنز، مس، استيل و برنج مي باشند.

 

 

 

يکي از خدمات ما عرضه وسايل کاربردي و تخصصي ساختماني و شيرآلات مي باشد، براي اطلاعات بيشتر و ديدن نمونه هاي بيشتر به سايت چلونگر سر بزنيد.

 

 

 

?- ارتفاع نصب شيرآلات بهداشتي

 

متاسفانه بسياري از نصاب ها به ارتفاع مجموعه شيرآلات بهداشتي توجه خاصي ندارند. غافل از اينکه ارتفاع کم باعث مشکلاتي در ستون فقرات و گردن مي شود. زيرا بلند بودن و يا کوتاه بودن محل نصب شيرها براي افرادي که مرتبا با آنها سر  و کار دارند باعث مي شود يا زياد خم شوند و يا در دسترسي مشکل داشته باشند.

 

به همين دليل يکي از بيشترين  سئوالاتي که همواره پرسيده مي شود ارتفاع نصب شيرآلات بهداشتي و تجهيزات حمام و توالت و…. مي باشد. اين موضوع تا جايي اهميت دارد که اگر به خوبي استاندارد مورد نياز رعايت نشود مي تواند در آينده مشکلات نصب و همچنين دکوراسيون خانه را نيز به همراه داشته باشد.

 

آنچه که اهميت دارد اين است که در زمان لوله کشي آب استاندارد هاي تعبيه شيرآلات بهداشتي در نظر گرفته شده باشد. از اين نظر که امروزه با طراحي صفحه هايي استاندارد براي جانمايي شير ها کار تعبيه مکان شير ها راحت تر شده خيلي از نظر فاصله در نظر گرفته شده براي شير هاي پيسوار و يا رادياتور ها و … نگراني نداريم.

 

اين صفحات در اندازه هاي مناسب توليد مي شوند و تنها کافي است که سر لوله ها با اتصالات نصب شيرها به اين صفحات اتصال داده شوند تا استاندارد فواصل از نظر باز بودن و يا پهنا رعايت شود. اين صفحات در اندازه هاي ?? سانتي ، ?? سانتي ، ?? سانتي و ? سانتي طراحي مي شوند که هر کدام براي نصب شير ها در فواصل مشخص کاربرد دارند.

 

بطور مثلا براي نصب شيرهاي پيسوار فاصله ?? سانتي متري از ديوار استاندارد است که با نصب زانوهاي شير هاي پيسوار بر روي اين صفحات و نصب لوله ها به اين شيرها مشکل اندازه دهانه مرتفع مي شود و تنها کافي است بصورت تراز بر روي ديوار نصب شود. از صفحات ?? سانتي متري براي رادياتور ها و حوله خشک کن استفاده مي شود و از صفحات ? سانتي متري براي شيرهاي تکي.

 

با انتخاب اين صفحات شابلوني اطمينان پيدا مي کنيم که فواصل نصب شيرآلات به خوبي رعايت شده اند.

 

براي ديدن نمونه هاي مختلف شير آلات بهداشتي و کالاهاي کاربردي ساختماني به سايت چلونگر سر بزنيد.

 

 

ثبت سایت...

زيبايي و تنوع درب پارکينگ وروردي و حفاظ درب حياط و ويلا

معمولا درب ورودي پارکينگ و ويلا بايد زيبايي و تنوع در ساخت داشته باشيد. بيشتر افرادي که ميخواهند درب پارکينگ وروردي درب حياط و ويلا را خريداري کنند در کنار عملکرد، بيشتر به ويژگي هاي زيبايي نماي آن اهميت مي دهند. اين درب ها در واقع تردد شما را به ويلا ممکن مي سازند و به همين دليل هم بهتر است که علاوه بر زيبايي به کيفيت آن نيز توجه کنيد.
معمولا اينطور گفته مي شود که خريد درب پارکينگ وروردي درب حياط و ويلا نسبت به خريد درب هاي ديگر سخت تر است. شما بعضا ميخواهيد براي خانه خود اين درب ها را خريداري کنيد و شايد بخواهيد ويلاي خود را با دربي زيبا مزين کنيد. در اين حال بايد دقت داشته باشيد که خريد اين نوع درب ها به شما اجازه مي دهند که همزمان با زيبايي امنيت را نيز براي خانه خود ايجاد کنيد پس بهترين راه اين است که هر دو مورد را در نظر داشته باشيد.
به طور کل اما تنوع درب پارکينگ وروردي درب حياط و ويلا بسيار بيشتر از تنوع درب هاي معمولي است. اين نوع درب ها با اينکه در جنس هاي مختلفي مانند چوبي و همچنين آهني ساخته مي شوند اما به شما اجازه خواهند داد که همچنان هم زيبايي و هم تنوع خانه خود را حفظ کنيد.

دوام درب پارکينگ وروردي درب حياط و ويلا

شايد تصور کنيد که تنها انواعي از درب پارکينگ وروردي درب حياط و ويلا امنيت را براي شما ايجاد خواهد کرد که آهني است و نوع چوبي آن شما را دچار مشکل خواهد کرد. در اين حال نکته اي که بايد بدانيد اين است که اين نوع درب ها اگر از نوع چوبي باشند باز هم براي شما ايمن خواهند بود  و هيچ تفاوت خاصي از نظر امنيتي ندارند. اينکه شما بتوانيد دربي را خريداري کنيد که دوام بالايي دارد در عين اينکه کار شما را براي سال هاي بعد راحت تر خواهد کرد، به شما اجازه مي دهد که امنيت را نيز فراهم کنيد.

خريد درب پارکينگ وروردي درب حياط و ويلا

دقت داشته باشيد که بعضا پيش آمده است که شما هم ويلاهايي را با انواع درب هاي مختلف ديده ايد. يکي از مهم ترين ويژگي هاي درب پارکينگ وروردي درب حياط و ويلا اين است که شما ميتوانيد آن را تعويض کنيد. ممکن است که پس از گذشت چندين سال، درب شما نماي اوليه خود را از دست بدهد و به همين دليل هم شما علاقه مند به خريد انواع جديدي از اين درب ها باشيد. در اين حال بهترين کاري که ميتوانيد انجام دهيد اين است که اين کا را توسط يک نمايندگي در اين زمينه انجام دهيد و درب خود را تعويض کنيد. انواع نمايندگي هايي که در حوزه اين نوع درب ها و به ويژه درب پارکينگ وروردي درب حياط و ويلا فعاليت مي کنند به شما اين اجازه را خواهند داد که تمامي آنچه که نياز داريد را در يک پکيج داشته باشيد. با خريد از يک نمايندگي معتبر، مشکلات خود را در اين زمينه حل کنيد.

حفاظ ليليوم با کاربردي وسيع براي روي ديوار شما

حفاظ ليليوم امروزه انواع مختلفي از حفاظ ها براي ساختمان مورد استفاده قرار مي گيرند که استفاده از آن ها مي تواند امنيت ساختمان شما را تا حد بسيار زيادي افزايش دهد. يکي از بهترين مدل هايي که شما ميتوانيد براي ساختمان خود از آن استفاده کنيد حفاظ ليليوم  است که از جمله لوکس ترين ها نيز به شمار مي آيد. چندين سال از زماني که اين نوع حفاظ ها جاي نرده هاي قديمي را گرفته اند مي گذرد و هم اکنون حفاظ ليليوم  به عنوان يکي از بهترين انواع حفاظ براي حفظ جهان و همچنين خانه و مال افراد به شمار مي آيد.

 حفاظ ليليوم  چيست؟

يکي از بهترين انواع حفاظ آهني که ميتوانيد از آن براي خانه و يا ساختمان خود خود استفاده کنيد حفاظ ليليوم  است. اين نوع حفاظ ها معمولا شبيه به يک نيزار آهني خواهند بود که تنوع، زيبايي و همچنين امنيت را به طور کامل براي شما برآوده خواهند کرد. در بين تمامي انواع حفاظ ها، معماران و همچنين علاقه مندان اين نوع را به عنوان يکي از بهترين ها براي ساختمان مي دانند. اين حفاظ ها در واقع شکل واحدي ندارند و زيبايي عمده آن ها نيز به همين دليل است. اگر شما هم ميخواهيد از اين حفاظ ها براي ساختمان خود استفاده کنيد بايد بدانيد که ساخت و همچنين طراحي آن ها با وجود اينکه تصور مي شود نيازمند کار خاصي نيست اما باز هم بايد با رعايت نکات بسياري انجام گيرد.

کاربرد حفاظ ليليوم  چيست؟

همانطور که ميدانيد، حفاظ هاي مختلف کاربردهاي مختلفي دارند. اين نوع از حفاظ ها اما معمولا به شما اين امکان را ميدهند امنيت مکان زندگي و بعضا ساختمان کاري خود را تا حد بسيار زيادي تامين کنيد. اغلب اينطور گفته مي شود که حفاظ هاي مختلف از نظر کارايي با هم متفاوت هستند و اين تصور هم تا حد بسيار زيادي درست است. البته بايد دقت داشته باشيد که اين نکته در مورد حفاظ ليليوم  به صورت کامل صدق نمي کند و آنچه که شما بايد بدانيد اين است که اين حفاظ ها امنيت خانه شما را تا حد بسيار زيادي ايجاد خواهد کرد.
 
حفاظ ليليوم  روي ديوار

ويژگي حفاظ ليليوم 

 حفاظ ليليوم  اما ويژگي هاي مختلفي دارد. از جمله اين ويژگي ها ميتوان به امنيت آن ها اشاره کرد که ميتوانند براي ساختمان شما تا حد بسيار زيادي مفيد باشند.  مدل هاي مختلفي از اين نوع حصار ها وجود دارد که جوشکاري هاي آن ها با اتصالات مختلفي انجام مي گيرد. همين نقطه هم باعث مي شود تا جوشکاري با دقت کامل انجام نشود. البته دقت داشته باشيد که هر چقدر احتمال شکستگي در آن ها بيشتر باشد کيفيت آن ها بيشتر خواهد شد در غير اينصورت ميتوان گفت که حفاظ ليليوم  شما از کيفيت خوبي برخوردار نيست و بهترين کاري که ميتوانيد انجام دهيد اين است که آن را به يک جوشکار نشان دهيد. علاوه بر اين مي توان گفت که اگر از الکترود هاي معمولي روکش دار استفاده شود بايد پس از هر تک جوش، نقاط مختلف اين حفاظ ها تميز شود و اين يکي از مهم ترين نکته هايي است که بايد به آن دقت کنيد چرا که در غير اين صورت رنگ به سطح کار مي چسبد و همين هم به مرور زمان باعث زنگ زدگي و يا پوسيدگي خواهد شد.
در نرده هاي نيزا اما شاخه هاي اصلي و فرعي مستقيما به يک شاسي نصب خواهند شد و در بالا هم در چندين نقطه به هم جوش داده مي شوند. دقت داشته باشيد که به همين علت است که نقاط جوشکاري بسيار کمتر خواهد شد و عملا ممکن است که مشکلات بسياري در اين زمينه ايجاد شود. شما ميتوانيد با استفاده از دستگاه هايي که جوش co2 دارند و همچنين به جاي الکترود روکشدار از سيم جوش در آن ها استفاده مي شود عملا از به وجود آمدن گل هاي جوش جلوگيري کنيد و همچنين مشکلات ديگري که در اين زمينه به وجود مي آيد را نيز برطرف کنيد.
 

نصب حفاظ ليليوم

 
حفاظ ليليوم معمولا در طول هاي مختلف توليد مي شود و نمي توان گفت که مقدار خاصي براي آن ها وجود دارد. در نتيجه ميتوان گفت که بايد در زمان ديوارکشي پليت هايي با آکس هاي يک متر کار گذاشته شود و فاصله صفحاتي که به عنوان پايه روي ديوار نصب مي شوند نيز مرکز به مرکز و يا کمتر از يک متر باشد. اگر قبل و يا بعد از ديوار کشي اين نوع حفاظ هاي روي ديوار نصب نشوند بايد روي ديوار هايي با دريل هاي هيلتي و مته هايي به قطر هاي مختلف نصب شوند. در اين حال گفته ميشود که پيم ها بايد به صورتي باشند که شما بتوانيد در دو طرف شاسي حفاظ قرار دهيد. سپس مي توانيد اين حفاظ را در بين پيم ها بگذاريد و آنها را با دقت جوش دهيد. پس از پايان اين کار هم معمولا لکه گيري انجام مي شود که باعث مي شود رنگ اين نوع حفاظ ها حفظ شود.

حفاظ نرده پنجره  مدرن

حفاظ نرده پنجره  استيل چيست؟
حفاظ هايي که به عناوين مختلف براي ايجاد امنيت در پنجره ها مورد استفاده قرار مي گيرند شامل انواع مختلفي هستند که از جمله آنها ميتوان به حفاظ پنجره استيل اشاره کرد. اين نوع نرده ها معمولا مقاومت بسيار بالايي در برابر انواع فشار دارند و همچنين تميز کردن آن ها نيز بسيار آسان است. زماني که شما ميخواهيد از حفاظ نرده پنجره  استيل استفاده کنيد بايد بدانيد که نرده شما در مقابل باد، باران و همچنين آلودگي هاي ديگر در امان خواهد بود و خراب نمي شود. شست و شوي اين نوع نرده ها بسيار آسان است.
همه پنجره هايي که در ساختمان ها مورد استفاده قرار مي گيرند، حتي شيشه هاي دوجداره ممکن است که در مقابله با آسيب از خود ضعف نشان دهند و شکسته شوند. در اينجاست که نقش اين نرده ها به خوبي ديده خواهد شد. امنيت همانطور که ميدانيد يکي از مهم ترين بخش هايي است که بايد در ساخت ساختمان به آن دقت کنيد. شايد اولين چيزي که افراد براي خريد و يا استفاده هاي ديگر به آن دقت ميکنند همين امنيت باشد. استفاده از حفاظ نرده پنجره  استيل در واقع به شما کمک مي کند تا بتوانيد امنيت را براي ساختمان خود ايجاد کنيد.

حفاظ نرده پنجره  استيل از چه چيز ساخته مي شود؟

همانطور که از نام اين نو نرده ها ميتوانيد دريابيد، اين نرده ها از جنس استيل هاي 201 و 304 هستند. اگر شما ميخواهيد از اين نوع نرده هاي براي داخل ساختمان استفاده کنيد ميتوانيد از حفاظ نرده پنجره  استيل 201 استفاده کنيد چرا که در آن ها از آلياژ و نيکل کمتري استفاده شده است. در اين نوع استيل ها، آسيب پذيري هم بيشتر خواهد بود و البته قيمت آن ها نيز مقرون به صرفه است.
اما اگر شما قصد داريد که حفاظ نرده پنجره  استيل را براي خارج از خانه نصب کنيد بهترين راه اين است که از نرده هاي 304 استفاده کنيد. اين نرده ها با آلياژ بيشتر و همچنين نيکل 18 درصد ساخته شده اند و همين هم باعث مي شود تا در محيط هاي بيروني و در مقابل شرايط مختلف آب و هوايي و انواع رطوبت آسيب نبينند.

حفاظ سرنيزه اي آبشاري  مدرن چيست؟

نمونه اي بهبود يافته از نرده حفاظ روي ديوار حفاظ سرنيزه اي آبشاري  مدرن است که در طراحي هاي مربوط به آن تمامي عيوب و همچنين مشکلات حفاظ هاي سرنيزه اي سنتي حل شده است. حفاظ هاي سرنيزه اي مدرن اما از جنس ميلگرد هستند. يکي از خوبي هاي اين نوع حفاظ ها اين است که مطابق با سليقه مشتري در طرح ها و رنگ هاي مختلف ساخته مي شوند. همچنين تراکم و ارتفاع آن ها نيز متفاوت خواهد بود. بين حفاظ هاي سرنيزه اي مدرن و همچنين حفاظ هاي سرنيزه اي قديمي و سنتي تفاوت هاي بسياري وجود دارد که از جمله آنها مي توان به همين ساختار خاص و تغييرات ويژه در اين قسمت اشاره کرد. البته بايد بدانيد که حفاظ هاي سرنيزه اي هم در واقع يکي از ابتکارات شرکت هاي ايراني است که امنيت منازل و همچنين شرکت ها را تا حد بسيار زيادي فراهم مي کند. در بخش بعدي مي خواهيم شما را با مشخصات کلي حفاظ هاي سرنيزه اي آشنا کنيم پس با ما همراه شويد.
 
حفاظ هاي کلي سرنيزه اي

مشخصات کلي حفاظ سرنيزه اي آبشاري 

به طور کل ميتوان گفت که حفاظ هاي سرنيزه اي جديد از نظر شکل ظاهري اندک تفاوتي با حفاظ هاي قديمي از اين نوع دارند. البته تغييري که در اين زمينه به وجود آمده است بيشتر در راستاي زيبا شدن و همچنين افزايش کارايي آنها بوده است. نرده هاي ديواري در اين زمينه با حفاظ سرنيزه اي آبشاري  شباهت هايي نيز دارند اما به مراتب کارايي نرده هاي ديواري از اين نوع حفاظ هاي بيشتر است. جالب است بدانيد که اغلب اين حفاظ ها در سه ارتفاع مختلف 100، 120 و همچنين 150 سانتي متر ساخته مي شود. البته در ساخت اين نوع از حفاظ ها يک رايج ترين نوع تراکم نيز وجود دارد که شامل 16 رديف اصلي در هر شاخه مي شود و طول هر شاخه نيز تقريبا برابر دو متر است. شرکت هايي که در زمينه ساخت انواع حفاظ هاي سرنيزه اي فعاليت مي کنند به شما اجازه مي دهند تا به صورت کاملا معتبر خريد خود را انجام دهيد.

 حفاظ هاي سرنيزه اي

دقت داشته باشيد که امنيت بخشي از خانه است که نمي توانيد با آن شوخي کنيد. شما نميتوانيد از انواع بي کيفيت نرده ها استفاده کنيد و در نهايت دچار مشکل خواهيد شد چرا که امنيت خانه شما دچار آسيب خواهد شد. از گذشته تا کنون نياز به امنيت يکي از نيازهاي اساسي بشر بوده است که نمي توان نسبت به آن بي تفاوت بود. هرگونه کوتاهي در اين زمينه مي تواند به مشکلات جدي بينجامد که در واقع براي شما خوب نخواهد بود. شايد حفاظ سرنيزه اي آبشاري  مهم ترين نوع حفاظ ها نباشد و با توجه به اينکه امروزه خانه ها تمام هوشمندسازي شده اند هم ممکن است که اين نوع حفاظ ها در واقع به شما حس ايمن بودن خواهد داد. بهتر است که شما حفاظ سرنيزه اي آبشاري  را از مراکز معتبر در اين زمينه خريداري کنيد تا بتوانيد کار نصب و همچنين خدمات پس از فروش را نيز دريافت کنيد. با استفاده از اين نوع حفاظ ها، امنيت خانه خود را تامين کنيد.

منبع: حفاظ شاخ گوزني

 

 

ثبت سایت...

تابلو سازي حروف وکيوم به حروف برجسته سه بعدي گفته ميشود که يکي از جديدترين تابلوهاي تبليغاتي است و امروزه در کنار ساير تابلوهاي تبليغاتي حروف برجسته از جمله حروف استيل، حروف چلنيوم، حروف نئون پلاستيک و … بسيار مورد استقبال مشتريان قرار گرفته است.

تابلو وکيوم به دليل شکل حروف سه بعدي، از زيبايي خاصي برخوردار بوده و آن را از ساير تابلوهاي حروف برجسته متمايز کرده است. تابلو سه بعدي وکيوم به وسيله دستگاه تمام اتوماتيک و از طريق حرارت دادن پلکسي گلس، ساخته مي­شود. به گونه اي که پس از طراحي حروف، به وسيله دستگاه  CNC، الگوي کار برش داده شده و بر روي دستگاه وکيوم قرار مي گيرد. در مرحله بعد روي الگوي کار، ورق پلکسي گلس قرار گرفته و حرارت داده مي شود و درنهايت ورق حرارت ديده ساکشن شده و شکل قالب را به خود ميگيرد.

حروف برجسته تابلو وکيوم را مي­توان با تلفيقي از ساير حروف برجسته، مانند حروف استيل و در رنگ­هاي متفاوت طراحي و توليد کرد. تلفيق انواع حروف برجسته باعث ساخت زيباي تابلو وکيوم مي­شود.

قيمت تابلو وکيوم در مقايسه با ديگر تابلوهاي سه بعدي، از جمله تابلو چلنيوم، به علت مراحل ساخت آن، بيشتر بوده و تنها تفاوت آن با حروف پلاستيک و چلنيوم، برجسته بودن پلکسي رويه کار مي­باشد.

مزاياي تابلو وکيوم (حروف برجسته سه بعدي):

• ضد آب و مقاومت بالا در برابر شرايط آب و هوايي مانند: تابش نور آفتاب، گرد و غبار، ضربه، برف و باران، رطوبت و…
• داراي قابليت اجراي نورپردازي­هاي ترکيبي و چشم نواز
• ايجاد شکل و حالت خاص سه بعدي روي حروف
• دوام، استحکام، يکپارچگي و عمر زياد
• سبک و انعطاف پذير نسبت به طلق­هاي پلاستيکي
• شبيه سازي حروف ريخته گري شده مانند برنج و آلومينيوم و ساير فلزات

تابلوهاي وکيوم به علت نوردهي، شکل فانتزي و تنوع رنگ و مدل، با ساير تابلوهاي تبليغاتي از جمله چلنيوم رقابت تنگاتنگ داشته و طرفداران زيادي دارد.

 

منبع : تابلو الماس

 

ثبت سایت...

?

 

ثبت سایت...

 

افطاري، ويتامين و کرونا!!

روزهاي سختي رو ميگذرانيم. ماه مبارک است و کرونا در کمين است. در اين مقاله سعي ميکنيم که راههاي پيشگيري از کرونا را در روزهاي ماه مبارک به شما آموزش دهيم و به شما بگوييم چطوري ويتامين هاي بدن خود راتنظيم کنيد.

از بين 3 وعده غذايي که در ماه رمضان صرف ميشود ( سحري، افطاري و شام) وعده افطاري و شام از اهميت بيشتري برخوردار هستند. البته منظور از اهميت، تنوع غذايي در اين وعده هاست. با توجه به اينکه يکي از فرايضي که بر آن بسيار تاکيد شده، اجتماع مسلمانان در ماه رمضان است، دعوت به افطاري همواره يکي از پسنديده ترين کارها در اين ماه مبارک است. براي رنگين تر شدن سفره هاي افطاري تان، ميتوانيد از پيشنهادهاي آشپزي مجله اکالا استفاده کنيد. با اينکار علاوه بر هموارتر کردن مسير خود براي رسيدن به بهشت برين، خود و ساير روزه داران را به نشستن پاي سفرههايي رنگارنگ و زيبا دعوت کنيد. روزه گرفتن در ماه رمضان ازواجبات دين اسلام برمسلمان است مگراينکه کسي بيمار ويا مسافرباشد که روزه براو واجب نيست. از فضيلت هاي ماه رمضان شب هاي قدراست که خداوند ازاين شب ها به عنوان تعيين کننده ي سرنوشت يادکرده است.

ماه رمضان ماه نازل شدن فرشتگان: در شب قدر فرشتگان به اذن پروردگار براي تقديرهرکاري نازل ميشوند ؛ يکي ديگر از مواردي که در احاديث ذکر شده است، در خصوص افطاري و دعوت شدن به سفره مهماني خداوند است. با توجه به اين که به مدت 1 ماه نياز است افطاري هاي متنوع درست کنيم، ممکن است با اين سوال برخورد کنيم که " افطاري چه درست کنيم؟" کسي که درخانه وظيفه آماده کردن افطاري را برعهده دارد، با شرايط کرونايي امسال، وظيفه اش سخت تر و سنگين تر است! زيرا امکان خريد غذاهاي آماده مثل حليم، آش و.. وجود ندارد. ممکن است کم سن وسالان بهانه زولبيا و باميه هم بگيرند که بهتر است در شرايط فعلي از قنادي تهيه نشوند. پيشنهاد ميکنيم مطالب مربوط به آشپزي در ماه رمضان را در اکالا بلاگ بخوانيد و خيلي از مشکلات ذکر شده را با اين روش حل کنيد.

چرا تغذيه درست در ماه رمضان مهم است؟

ماه رمضان داراي سه وعده سحري، افطاري وشام ميباشد و در اين مقاله با ما همراه باشيد تا شما را با اين موضوع که از چه موادغذايي در ايام هاي ماه رمضان استفاده کنيم آشنا سازيم. اکنون که به رسيدن روزهاي رمضان نزديک هستيم با توجه به شرايط آب وهوايي و مراقبت هاي کرونايي، اين سوال براي روزه داران پيش مي ايد که مصرف چه غذاهايي علاوه برتامين سلامتي مانع ازتشنگي زود رس ميشود.اگرشاغل باشند در طول روز انرژي لازم براي انجام فعاليت هاي جسماني را چگونه فراهم کنند. تقويت بدن بيشتر از راه خوردن مداوم ويتامين ها تامين ميشود. برخي از آنها در اين ماه اهميت بيشتري پيدا ميکنند. شناخت درست ويتامينها و دانستن اين موضوع که بدن هر انساني چه مقدار از هر ويتامين نياز دارد، براي سلامتي بسيار مهم است. دقت کنيد که نياز افراد مختلف به ويتامين ها به عواملي مانند سن، جنسيت، سلامت، بيماري هاي زمينه اي و.. بستگي دارد. نکته مهم در مصرف ويتامينها اين است که زماني ميتوانند براي بدن موثر باشند که به صورت مداوم و مطابق نياز بدن مصرف شوند. در قسمت دانستنيهاي اکالا بلاگ، همه ويتامينهاي مهم همراه با موارد مصرفشان و اينکه چه غذاها و ميوههايي حاوي اين ويتامين ها هستند، به طور کامل توضيح داده شده است. دانستن اين موضوع که کمبود چه ويتامين هايي خطرناک است، بسيار مهم است. تا بتوانيد با کمک پزشک خود، براي قرار دادن آنها در برنامه غذاييتان برنامه بريزيد.

کنترل مواد ورودي به بدن در هنگام روزه داري داراي اهميت بالايي است. مصرف افطار به همراه شام براي سلامت توصيه ميشود. بهتراست 3 وعده ي غذايي سحري، افطاري وشام را داشته باشيم ودر هروعده ي غذايي از خوردن ميوه وسبزيجات غافل نشويم. البته بايد توجه داشته باشيم که

مصرف نشاسته در وعده ي افطار وسحر

مصرف نشاسته اولين توصيه براي غذاي مورد استفاده در وعده ي افطار وسحراست . براي استفاده از غذاهاي نشاسته اي ميتوان به برنج، ماکاروني، نان هاي سبوس دار اشاره کرد. به دليل ديرهضم بودن نشاسته ي موجود در ماکاروني روزه داران زمان بيشتري را ميتوانند سيربمانندواگرهمراه با سبزيجاتي مانندقارچ،فلفل دلمه اي، نخود فرنگي پخته شودآب مورد نياز وآنتي اکسيدان بدن را تامين ميکند.از برنج ميتوان براي تهيه ي دسرهايي چون فرني، شله زرد استفاذه کرد که سرشار از نشاسته وبا ادويه هاي طعم دهنده اي مثل زعفران مزه دار شده اند. گندم، جو، بلغور ازمنابع نشاسته هستند که از گندم براي تهيه حليم واز جو براي انواع آشها وسوپ ها ميتوان استفاده کرد.

مصرف پروتين در وعده ي افطار وسحر

پروتين دومين مادهي غذايي است که درماه رمضان به ويزه در وعده ي سحربايدازمصرف آن غاقل نشد. مواد پروتيني با ساختار ويژه ي خود به هضم شدن آرام غذا واحساس سيري بلند مدت کمک ميکند. در وعده ي سحر بهتر است ازمواد مغذي که براي کبد ومعده مفيد است، استفاده کنيم. مواد غذايي که حاوي زعفران، کمي کشمش، خلال هايي مثل خلال بادام، پسته باعث قوت بيشتري دربدن ميشوند بهره مند شويد.با کنترل و بالا نگه داشتن ميزان قندخون فرد روزه دار را به ثبات رسيدن سطح خون در طول روز کمک ميکند.مغزها سرشار از پروتين هستند. انواع لبنيات وصيفي جات منابع غني از پروتين ميباشد.

مصرف چربي در ماه رمضان

ازمواد چربي که در وعده هاي غذايي ماه رمضان مفيد است ميتوان به روغن زيتون، روغن نارگيل، ميوه هاي گرمسيري مثل آواکادو، مغزها ازجمله مفز گردو، بادام، دانه هاي سويا ودانه هايي مانند تخم شربتي، تخم کتان ،تخم آفتاب گردان، وانواع کره وروغن هاي حيواني اشاره کرد.

نوشيدني و دسرهاي مخصوص ماه مبارک رمضان

شربت خاک شير، شربت توت فرنگي، ليموناد نعنايي، آب هندوانه و پرتقال، شربت طالبي از جمله نوشيدني هاي هستند که به رفع عطش و باقي ماندن آب در بدن کمک ميکنند.باميه، زولوبيا، حلواي زنجبيلي، حلواي گل سرخ، فرني پرتقالي از دسرهايي هستند که در سفره افطاري مرسوم هستند. در سال هاي پيش که نگراني از بايت ويروس کرونا وجود نداشت، اين موارد به صورت آماده خريداري ميشدند. ولي اکنون بايد با توجه به دستورهاي آشپزي بسياري از آنها را درست کنيم. طرز تهيه باميه در مجله اکالا با توضيحات و بيان نکته هاي مهم هر مرحله و عکس هاي مربوط به هر قسمت، آموزش داده شده است و به کمک آن ميتوانيد در خانه باميه اي درست کنيد که کسي نتواند فرق آن را با باميههاي آماده قنادي تشخيص دهد. ميتوانيد براي مشاهده ساير دستورهاي اشپزي و راههاي مقابله با کرونا و روزه گرفتن در اين روزها را در اينجا ببنديد.

غذاهاي مخصوص سحري

وعده سحر را اصلا دست کم نگيريد. خورشت قيمه، پلوگوشت، رولت مرغ، استامبولي، کباب تابه اي انتخاب هاي خوبي هستند. از سيزيجات تازه و مايعات هم غافل نشويد؛ سبزي جات به خاطر فيبرفراوان وآب فراوان مانع از تشنگي افراد روزه دار درطول روزميشود. مصرف اسفناج ، کلم، کدوسبزموجب کاهش عطش وهم چنين تامين املاح و ويتامين هاي مورد نياز بدن ميشود.

 

ثبت سایت...